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ダイエット エンド

ダイエットを成功させる秘訣は、なんといっても食事と運動のバランスです。食べる量を減らすだけだと、体重は減りますが、脂肪といっしょに筋肉や骨量も減ってしまいます。食事の量が減ることでカラダに必要な栄養素までも不足してしまい、健康や美容に悪影響を及ぼすことにもなりかねません。また、食事量だけを減らすダイエットや特定の食品だけを食べるダイエットは、かなりのがまんを必要とし、ストレスがたまるもの。自分に合わないダイエット法で無理をすると、長続きしないばかりか、やめてしまったときにリバウンドするおそれもあります。

今まで色々なダイエット法やダイエットサプリを試したけど…と失敗を重ねていませんか？そんな痩せられないあなた。原因は脂肪ではなくむくみかも。むくみは、カロリー制限したダイエットをしてもあまり効果が期待できません。むくみが起こってしまうのは細胞の間に溜まっている液（細胞間液）の循環が上手にできないから。むくみは足や顔などが太って見えるだけでなく、慢性的になると代謝が低下して痩せにくくむくみやすい体質を作ってしまうのです。ダイエットの前に、まずはむくみ体質になってしまっていないかチェックしましょう。

ダイエットの大敵スイーツをどうしても食べたい！■アイスクリームよりシャーベット！アイスクリームは、乳脂肪分や卵を含むので、カロリーや脂肪分が気になりますが、シャーベットは脂肪分も卵も含まれないので、アイスクリームよりオススメです。■プリンやババロアより、ゼリー！プリンやババロアは、牛乳や生クリーム、卵を使って作られるので、カロリーが高くなりがちです。その点、ゼリーはフルーツ果汁やゼラチンなどで作られるので脂肪分を含みません。■ミルクティより、ハーブティ！カロリーゼロな飲み物で、さらにリラックス効果が得られるものとして、ハーブティがあります。

単品ダイエットは、多くの人が一度はトライしたことがあるのではないでしょうか。ゆで卵ダイエットやりんごダイエットなど、一つの栄養素をひたすら食べ続けるダイエット方法です。実は、この方法はとても危険なダイエットかもしれません。ご飯（炭水化物）を全く取らないなど、特定の栄養素が欠如してしまうので、場合によっては命に関わるほどの問題が起こる可能性があります。もちろん美容や健康に逆効果になることもあります。このようなダイエット方法は一時は痩せることが出来ても、元の食生活に戻ったときには、すぐにリバウンドしてしまうことは、想像に難くありません。

Category : マイクロダイエット