ダイエット クッキー : ダイエット情報館.com

ダイエット クッキー

?日本ではダイエット＝減量というイメージがあると思いますが、ダイエットという言葉の本当の意味は「規定食」です。つまり、痩せるとか太るといったこととは本来無関係の言葉なのです。これはマスコミの影響が大きいのですが、「食事制限をしないダイエット」とか「ジョギングダイエット」という表現は自己矛盾しているので、正しくありません。このイメージを悪用して、本当は痩せる機能がないインチキ商品をダイエットと偽って健康食品を売る業者も多いのでしっかり知識を身につけて自己防衛することが大切です。

ダイエットの大敵スイーツをどうしても食べたい！■ショートケーキより、シフォンケーキ！シフォンケーキは、卵白をしっかり泡立てて作るので生地が空気を含み、またふくらみも大きく、見た目にボリュームがあります。ショートケーキのように、全面に生クリームをたっぷり塗らないのでカロリーも大幅にカットできます。■チョコレートケーキを食べるなら！生地を作る時にも、バターが含まれますが、チョコレート自体も油脂をたくさん含んでいます。一緒にブラックコーヒーを飲むようにしましょう。コーヒーは脂肪を分解してくれるので、油脂が多いチョコレートの脂肪分を分解してくれます。

ダイエット中に偏りがちな栄養バランス。ダイエットは、ただ単にカロリーを抑えるだけではなく、健康のためにも美容のためにも、摂取する栄養のバランスケアは、普段以上に大切です。例えば、日本人に不足しがちなたんぱく質。しっかり摂取することで血行もよくなり、新陳代謝が活発になります。つまり、脂肪を燃焼しやすい体になるということです。また、体の働きをスムーズにしてくれるビタミンやミネラルも、積極的にとるようにしましょう。ダイエットに再チャレンジする人は、あれこれ考える前に、まず“3kgやせ”を目標にスタートを。今から取り組めば、“夏にはうれしい結果”がきっと出るはず。

自分の体型や体質を、リンゴやバナナなどのフルーツに例えたダイエット法がありますが、漢方でも同じように分類することができます。漢方でダイエットを成功させるコツは、「自分の体質を知る」ことが一番のポイントです。りんご型（固太りタイプ）□ 赤ら顔・肌荒れが気になる□ 脂っこいもの・甘いものが好き□ 汗をかきやすい□ 便秘ぎみ、洋なし型（水太りタイプ）□ 疲れやすい□ 水を飲んでも太る□ 冷え性である□ むくみやすい。一般的にりんご型は内臓脂肪、つまりお腹周りを中心に脂肪がついているタイプとなります。一方、洋なし型は皮下脂肪が多く、下半身太りタイプです。

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