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ダイエット マシン

フルーツ分類ダイエット！あなたは何太り？りんご型の特徴としては、食事の摂取量そのものが多かったり、トンカツなどの脂っこいものや、甘いデザートが好きな人が多いようです。こういった食事は血液循環を悪くさせ、体内に余計な熱を生みやすくさせるのです。ドロドロの血液が血管にへばりついていて、老廃物が余分な水分が溜まりやすくなっているようなイメージでしょうか。カロリーを抑え、良質のタンパク質を摂りましょう。脂肪の排泄を促すような食材や、平性（もしくは寒涼性）食材もおすすめです。●おすすめ食材●大根、白菜、ごぼう、昆布、冬瓜、きくらげ、さんざし、緑豆、小豆、きのこ、蓮の葉、プーアール茶など

今まで色々なダイエット法やダイエットサプリを試したけど…と失敗を重ねていませんか？そんな痩せられないあなた。原因は脂肪ではなくむくみかも。むくみは、カロリー制限したダイエットをしてもあまり効果が期待できません。むくみが起こってしまうのは細胞の間に溜まっている液（細胞間液）の循環が上手にできないから。むくみは足や顔などが太って見えるだけでなく、慢性的になると代謝が低下して痩せにくくむくみやすい体質を作ってしまうのです。ダイエットの前に、まずはむくみ体質になってしまっていないかチェックしましょう。

子供といっしょにダイエット！子供とダイエット（筋トレ編）＜お腹乗せ＞お尻のたるみが気になる方は子供をお腹に乗せてのヒップリフト（お尻上げ）。膝を曲げた状態で仰向けに寝て、ゆっくりとお尻を浮かせます。次にウエスト引き締めのためのレッグレイズ（脚上げ）。脚を上げすぎると効果が減りますので、脚を上げる角度は30度?60度程度に抑えます。余裕がある方はそのまま脚を左右、上下、または円を描くように動かします。さらにウエスト引き締めの仕上げはクランチ（腹筋運動）。ひざを曲げた状態で子供をお腹に乗せ、ゆっくりと背中を床から離し子供に”こんにちは”をします。余裕がある方は、背中が床から離れた状態を数秒間キープしてください。

即実践！ 通勤時間ダイエットでお腹スリム！シッカリ自己管理できないとお腹周辺に肉が付いて、醜い状態になってしまうのは時間の問題です。時間がなくて運動ができない、お付き合いでどうしても食事量をセーブできないのであれば、せめて通勤時間を有効に使って、お腹周囲を鍛える習慣を身に付けたいものです。姿勢を整える事で、身体の深層部の筋肉が使われます。わずかですが基礎代謝が上がって、脂肪燃焼効果も期待できるのです。わずかでも、毎日の積み重ね。継続すれば一年後の身体には違いが出てくるはずですよ。習慣化されれば、無理なくできます。一生ものの習慣ですよ！

Category : 産後ダイエット