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ダイエット 日記

ダイエットするたびに痩せにくい体になっていく。そんな恐ろしいリバウンド体質作り方。あなたは実行していませんか？■作り方その２：脂肪と一緒に筋肉を落としてしまう■食事制限のみのダイエットや、ハードな運動中心のダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことがあります。筋肉が落ちることで、基礎代謝も落ちてしまいます。そのため、一旦体重が減ったとしても、基礎代謝が落ちた体はエネルギーを燃やせず、リバウンドしやすい状態になってしまうのです。また、筋肉が落ちることで、継続的な運動をする体力も失ってしまいます。

あなたのダイエットは間違っていませんか？もう一度、基本をチェックしましょう。効果的なダイエットには、栄養バランスを考えた低カロリーの食事をとりながら、適度な運動を続けることが大切です。運動が苦手な人や時間が取れない人は、「できるだけ階段を利用する」「テレビを見るとき、ＣＭの間にストレッチや腹筋をする」など、普段の暮らしのなかで手軽にできる運動を見つけて習慣付けるといいですね。バランスよくきちんと食べて、なるべく動いてカラダを活性化させることで、脂肪のたまりにくいカラダをつくりましょう。

ダイエットシェイクで痩せる訳。ダイエットでせっかく痩せても、リバウンドで無駄になってしまうダイエットも多いです。ダイエットシェイクの場合も、使い方を間違えれば当然リバウンドしていしまいます。ダイエットのときありがちなのが、目標を達成するまでは一生懸命がんばるのに、終わったとたん一気に元通りの生活に戻ること。今ダイエットが必要な方は、今の生活習慣で体が作られていることを考えてみてください。つまり、今の生活習慣自体が、「必ず太ってしまう生活習慣」の可能性が高いのです。例え体型がリセットできたとしても、今の生活習慣を繰り返せば、リバウンドするのは当然です。

単品ダイエットは、多くの人が一度はトライしたことがあるのではないでしょうか。ゆで卵ダイエットやりんごダイエットなど、一つの栄養素をひたすら食べ続けるダイエット方法です。実は、この方法はとても危険なダイエットかもしれません。ご飯（炭水化物）を全く取らないなど、特定の栄養素が欠如してしまうので、場合によっては命に関わるほどの問題が起こる可能性があります。もちろん美容や健康に逆効果になることもあります。このようなダイエット方法は一時は痩せることが出来ても、元の食生活に戻ったときには、すぐにリバウンドしてしまうことは、想像に難くありません。

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