ダイエット dvd
50代の難しいダイエット 切り札にやせ薬?!食事療法・運動療法でも上手くいかないダイエット、それでもあきらめるのはまだ早すぎです。こうした努力の甲斐なくダイエットが成功しないという方向けの治療があります。それはマジンドール、防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）という２種類の薬剤です。それぞれ、食欲を抑える、脂肪分解を促進・便秘症改善に役立つもので、肥満・生活習慣病外来や精神科・心療内科など様々な部門で処方されることがあるお薬です（基準を満たした肥満症に対して保険適応となっています）。
ダイエットの方法として有効なものの一つに炭水化物の摂取を制限することが挙げられます。たとえば、午後の３時以降は炭水化物を取らないと決めてしまうのです。なぜかというと、ダイエット以前に人間の体はそれまでに取った炭水化物で十分に足りているからです。運動量が収束になっていく夕方以降に炭水化物を取ってしまうと、砂糖や脂肪だけになってしまうのではないかというのがこのダイエットの基本なのです。いろいろな説はあるのですが、炭水化物を取った後に糖によって分解されることにより発生するインスリンが肥満の原因なのではないかといったデータもあるようです。
筋肉の仕組みを利用するのが、ダイエットの鍵！「筋肉」と一言で言いますが、筋肉組織の中の脂肪には2種類あります。舌をかみそうですが、「筋肉細胞外脂肪」と「筋肉細胞内脂肪」です。さらに筋肉には、脂肪酸や乳酸を主に燃やす遅筋と、ブドウ糖を主に燃やす速筋があります。運動によるダイエットをしている人の場合、筋肉細胞内脂肪が豊富です。有酸素運動中では運動時間に応じて遅筋の筋肉細胞内脂肪は減少しますし、その脂肪は脂肪酸を燃やすミトコンドリアの近くにあります。筋肉内に取り込んだ脂肪は、筋肉が有酸素運動で使います。筋肉が中性脂肪を分解して取りこめばダイエット効果が出ることになります。
時間医学ダイエットの具体的方法は中性脂肪が高い時間にアドレナリンが出て筋肉細胞のリパーゼの活性が上昇した時点で有酸素運動を行うことです。夕食後、1?2時間後の早足（または大股で）30分程度（歩幅60cmで5000歩とすると3km)歩くことで、アドレナリンが分泌されます。心拍数が上がることで、アドレナリンの分泌が確認できます。毎日とはいいませんが、平日2回、週末1回の週3回を目標として実行しましょう。深夜まで飲んだ場合は起床時も血中にカイロミクロンが残っています。朝に酔い覚ましも兼ねて軽くウォーキングをしましょう。
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