ヨガ ダイエット : ダイエット情報館.com

ヨガ ダイエット

ダイエットシェイクで痩せる訳。一般的なダイエットシェイクの中には、タンパク質（プロテイン）と、１日に必要なビタミンやミネラルがバランスよく含まれています（＋機能性栄養素を追加している製品もあります）。ダイエットの基本は必要な栄養素をバランス良く摂って燃えやすい体を作ること。ダイエットシェイクを摂ることによって普段の生活で偏っていた栄養素が補われ、燃やしやすい状態を作ることができます。また、ダイエットのために運動すれば、エネルギーとしても消費されるので、タンパク質の不足は筋肉が落ちて痩せにくい体を作る原因にもなるのです。

あなたのダイエットは間違っていませんか？もう一度、基本をチェックしましょう。効果的なダイエットには、栄養バランスを考えた低カロリーの食事をとりながら、適度な運動を続けることが大切です。運動が苦手な人や時間が取れない人は、「できるだけ階段を利用する」「テレビを見るとき、ＣＭの間にストレッチや腹筋をする」など、普段の暮らしのなかで手軽にできる運動を見つけて習慣付けるといいですね。バランスよくきちんと食べて、なるべく動いてカラダを活性化させることで、脂肪のたまりにくいカラダをつくりましょう。

即実践！ 通勤時間ダイエットでお腹スリム！お腹周囲をスリムにするポイントはたった３つ。ポイント１「ヒップを引き締めソケイブを伸ばす」ヒップの筋肉を内側に、ギュギュッと引き寄せます。正しく出来ると、鼠頸部が伸びる事が感じられます。こうすることで、骨盤周辺が整います。ポイント２「背骨にお臍を押し付けるイメージで」お臍を背骨に押し付け、背中の筋肉が伸び上がる事を感じることができれば、正しく行なえている証拠。この動作で、骨盤上のウエスト周辺が整います。ポイント３「重心は身体の中心に」丹田部分（おへその少し下）を意識すると、重心が身体の中心に来るようになります。腹筋を使うため、お腹もスリムに。

甘いもののほかに、ダイエット中に気をつけたいのが、ご飯やパンなどの主食に多く含まれる炭水化物（糖質）です。炭水化物には、血糖値が上がりやすい食品と上がりにくい食品があり、ダイエットを考える場合は、血糖値が上がりにくい食品を選んで摂取することがポイントです。これは、「GI値（グリセミック・インデックス）」という値で表されています。GI値とは、糖質が血糖値を上げるスピードを測定して数値化したもので、物質の熱量を表すカロリーとは異なった考え方です。GI値といっしょに知っておきたいのが、L-アラビノースと食物繊維の働きです。L-アラビノースは、食物繊維との組み合わせによって、より効果的に血糖値の上昇を抑えることがわかっています。

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